Zerstörerische Gewohnheiten sind wie Unkraut in einem schönen Garten. Wenn sie nicht ausgerissen werden, wuchern sie. Es gibt verschiedene Möglichkeiten solche Gewohnheiten abzustellen. In der Regel ist es am einfachsten, wenn der Auslöser entfernt wird. Die meisten Gewohnheiten lassen sich so ganz effektiv abstellen. Geht das nicht, kann die Machbarkeit eingeschränkt werden. Es wird also schwieriger die schlechte Gewohnheit auszuführen. Geht das nicht, kann im letzten Schritt an der Motivationsschraube gedreht werden oder die Alte Gewohnheit durch eine Neue ersetzt werden.
Manchmal lässt sich auch eine Kombination aus Auslöser entfernen und Motivation senken schaffen, wodurch das Vorhaben noch effektiver wird.
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Zerstörerische Gewohnheiten beenden
Wir sind sind nicht für den Schreibtisch oder für das Sofa gebaut. Wir brauchen Bewegung damit unsere Psyche und unser Körper einwandfrei funktionieren. Lasst uns das Geschenk, dass wir uns bewegen können und dabei auch noch so viel Gutes empfangen, dankbar von unserem wunderbaren Herrn annehmen.
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Beweg dich! Sport als Gewohnheit
Warum klappt das nicht mit meinen Gewohnheiten? Ich habe mir doch sooo fest vorgenommen die Bibel zu lesen, Sport zu machen und mir mehr Auszeiten zu nehmen und jedes mal endet es im Frust.
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Gute Vorsätze, schlechte Vorsätze
Hallo, kennst du das? Du hast einen Bibelvers im Kopf, möchtest ihn jemandem schreiben oder zeigen und weißt nicht mehr wo der steht?
Oder du suchst etwas in einer Bibel und weißt nicht mehr wo das steht? War es Kapitel fünf oder sechs? Vielleicht am Anfang des Kapitels oder doch am Ende? - Doof.
Mit etwas Übung könnte das Vergangenheit angehören. Wie? Mit dem Major-System
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Bibelversangaben spielend leicht lernen mit dem Major System
Dieses Sprichwort lernte ich einmal durch Zufall vor Monaten.
Ich habe es damals nur scherzhalber benutzt, wenn jemand etwas vergessen hat.
Heute weißt ich, wie unbedingt notwendig Wiederholung ist, wenn es darum geht Lerninhalte dauerhaft im Gedächtnis zu behalten.
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Spacing Effekt – oder warum intelligente Wiederholung so wertvoll ist
Gute Gewohnheiten sind der Schlüssel zu einem glücklichen Leben. Aber wie geht das mit den Gewohnheiten…?
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Gewohnheiten ändern
Achtsamkeit ist aber mehr wie nur präsent zu sein. Es ist tatsächlich eine andere Haltung gegenüber dem Leben. Hast du dich mal mit jemandem unterhalten, der mit voller Aufmerksamkeit bei dir war? Wie war das? Hast du schon mal ein leckeres Essen gegessen und warst in Gedanken allein bei dieser Mahlzeit? Kannst du dir den Genuss vorstellen? Kennst du Gebetszeiten wo du innerlich ganz beim Herrn warst?
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Entspann Dich!
Der Tag war lang, voller Action und in der Nacht kommt der Kopf nicht zur Ruhe. Du grübelst über anstehende Termine nach, spielst Konflikte gedanklich durch und kannst nicht einschlafen. Man kommt vom 100sten ins 1000ste und wird immer frustrierter. Und weil der Kopf weder schläft noch ganz wach ist, werden die Gedanken bizarr und es ist unmöglich zu einer sinnvollen Lösung zu kommen. Die Gedankenschleifen haben eher einen wiederkäuenden Charakter...
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Besser schlafen dank guter Gewohnheiten.
Verklagen, kritisieren, herumnörgeln und murren ist nie gesund. Meistens können wir uns in Bezug auf andere ganz gut im Griff haben, in Bezug auf uns selbst sind wir da oft viel strenger. Es gibt da eine innere Stimme, die alles sabotiert, der nichts gut genug ist, die herum nörgelt, nicht mit dir zufrieden ist und sagt dass du es hättest besser wissen müssen, besser machen können. Dass nichts gut genug ist.
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Wenn gut nicht gut genug ist
Es gibt Lebensbereiche, die wichtiger sind wie andere. Wer z.B. auf der Ebene mit Gott versagt, wird eines Tages aufwachen und merken, dass alles, wirklich alles umsonst war. Es geht darum klug vorzugehen und eben in die Bereiche zu investieren, die den meisten Output bringen oder das Beste Invest bringen. Gott, Familie, Soziale Kontakte, Lesen und Sport und Ernährung :-)
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Die „big five“ der Gewohnheiten
